Online programok Edzőterem Edzések velem Kezdőlap Shop

💪 365 nap tagság

Otthon vagy edzőteremben szeretnél edzeni? Itt megtalálsz mindent, minden szinten.

Ha már tudod, hogy a mozgásra szükséged van, de nehéz rendszeresen kitartani, ez a program neked szól.
A 365 napos tagság egy havi előfizetéses online edzésprogram, ami segít szokást építeni és következetesen haladni.

Mit kapsz a 365 napos tagsággal?

  • Otthoni edzések
    – eszköz nélkül vagy minimális eszközzel

  • Edzőtermi edzéstervek
    – gépekkel és súlyzókkal

  • Több nehézségi szint
    – hogy mindig a saját tempódban haladj

  •  Online hozzáférés
    – bármikor, bárhonnan

Kinek ajánlott?

  • Ha szeretnél rendszeresen mozogni,
    de eddig nem volt kialakult rendszered

  • Ha otthon és edzőteremben is edzenél

  • Ha nem egy újabb rövid távú kihívást keresel,
    hanem valódi, fenntartható megoldást

  • Ha fontos számodra a szabadság és az átláthatóság

Hogyan működik?

  • Csatlakozol a 365 napos előfizetéshez

  • Hozzáférést kapsz az online edzésfelülethez

  • Te döntöd el, mikor és hol végzed az edzéseket

  • Haladsz, fejlődsz, szokást építesz

  • Az edzések az előfizetésed ideje alatt korlátlanul elérhetők

💪 365 nap tagság - Otthoni edzések

35€/hó

Ha rendszerre és következetességre van szükséged a mozgásban…

  • Edzések egész évben: Mindig lesz új kihívás és fejlődési lehetőség.

  • Otthoni verziók: Semmi szükség drága felszerelésre vagy edzőtermi bérletre.

  • Kezdőtől haladó szintig felépítve: A nulláról indulva is biztonságban vagy, és ha már rutinos vagy, garantált a fejlődés.

  • Rugalmas, az életedhez igazítható edzések

  • A fókusz: szokásépítés, nem gyors kihívások

Készen állsz, hogy otthonodból alakítsd át az életed?

Csatlakozom a 365 nap Otthoni verziójához

💪 365 nap tagság - Edzőtermi edzések

35€/hó

Ha rendszerre és következetességre van szükséged a mozgásban…

  • Edzések egész évben: Átgondolt program, hogy mindig legyen célod és fejlődj.

  • Edzőtermi verziók: Maximalizáld az edzőtermi felszerelésekben rejlő lehetőségeket.

  • Kezdőtől haladó szintig felépítve: Legyen szó első teremtapasztalatról vagy régi motorosról, nálunk megtalálod a helyed.

  • Rugalmas, az életedhez igazítható edzések

  • A fókusz: szokásépítés, nem gyors kihívások

Légy a terem sztárja a magabiztos és következetes edzéseiddel!

Csatlakozom a 365 nap Edzőtermi verziójához

365 NAP - Otthoni edzések

  1. 👀Kukkants be a 365 nap tagságba

    2 lessons
    1. 🔥Otthoni Teljes test edzés
    2. 🔥Edzőtermi Fenék edzés

  2. Gyakorlatok helyes kivitelezése 💡

    17 lessons

    1. Felsőtest gyakorlatok

      1. 💪🏻Mellhez húzás (hát gyakorlat)
      2. 💪🏻Evezés (hát gyakorlat)
      3. 💪🏻Tricepsz nyújtás csigán (tricepsz)
      4. 💪🏻Merevkaros lehúzás (hát)
      5. 💪🏻Oldalra emelés (váll)

    2. Alsótest gyakorlatok

      1. 🦵🏻Guggolás (comb,popsi)
      2. 🦵🏻Felhúzás (hátsó comb, popsi)
      3. 🦵🏻Kitörés (comb, popsi)
      4. 🦵🏻Guggolás keretben (comb, popsi)
      5. 🦵🏻Kitörés keretben (comb, popsi)
      6. 🦵🏻Combtávolító (fenék gyakorlat)
      7. 🦵🏻Combközelítő (belső comb gyakorlat)
      8. 🦵🏻Lábtoló
      9. 🦵🏻Feszítő gép
      10. 🦵🏻Hajlító gép
      11. 🦵🏻Farizom gép
      12. 🦵🏻Csigán hátrarúgás (popsi)

  3. 🍑 Kerek fenék kihívás

    10 lessons

    1. 1.nap

      1. 🍑1. nap Fenék edzése (térdkímélő)

    2. 2.nap

      1. 🍑2. nap Fenék edzése

    3. 3.nap

      1. 🍑3. nap Fenék edzése (térdkímélő)

    4. 4.nap

      1. 🍑4. nap Fenék edzése

    5. 5.nap

      1. 🍑5. nap Fenék edzése (térdkímélő)

    6. 6.nap

      1. 6.nap Fenék edzés

    7. 7.nap

      1. 🌿7.nap Nyújtás

    8. 8.nap

      1. 8.nap Láb edzés

    9. 9.nap

      1. 9.nap Core és popsi edzés

    10. 10.nap

      1. 10. Has és fenék edzés

  4. Tudnivalók💡

    1 lesson
    1. Otthoni edzés rutin🤸‍♀️

  5. Otthoni edzések🤸‍♀️

    47 lessons

    1. 1.heti edzések 🤸‍♀️

      1. 🍑1. nap Fenék edzése
      2. 🔥2.nap Kardió edzés
      3. 💪3.nap Felsőtest edzés
      4. 🍑4. nap Fenék edzése (térdkímélő)
      5. 💛5. nap Has edzés
      6. 🌿6.nap Nyújtás
      7. 🧘‍♀️7.nap Pihenés és Meditáció

    2. 2.heti edzések🤸‍♀️

      1. 🍑1. nap Fenék edzése
      2. 💪2.nap Felsőtest edzés
      3. 💛3. nap Has edzés
      4. 🍑4. nap Fenék edzése (térdkímélő)
      5. 💪5.nap Felsőtest edzés
      6. 🌿6.nap Nyújtás
      7. 🧘‍♀️7.nap Pihenés és Meditáció

    3. 3.heti edzések🤸‍♀️

      1. 🍑1. nap Fenék edzése
      2. 💪2.nap Felsőtest edzés
      3. 💛3. nap Has edzés
      4. 🍑4. nap Fenék edzése (térdkímélő)
      5. 🌿5.nap Nyújtás
      6. 🍑6. nap Fenék és has edzése
      7. 🧘‍♀️7.nap Pihenés és Meditáció

    4. 4.heti edzések🤸‍♀️

      1. 🍑1. nap Fenék edzése
      2. 💪2. napi Teljes test edzés
      3. 💛3. nap Has és Felsőtest edzés
      4. 🍑4. nap Fenék edzése
      5. 💪5.nap Hát edzés
      6. 🌿6.nap Nyújtás
      7. 🧘‍♀️7.nap Pihenés és Meditáció

    5. 5.heti edzések🤸‍♀️

      1. 🍑1. nap Fenék edzése
      2. 🔥2.nap Teljes test edzés
      3. 💛3. nap Has edzés
      4. 💪4. napi Felsőtest edzés
      5. 🍑5. nap Fenék edzése

    6. 6.heti edzések🤸‍♀️

      1. 🍑1. nap Fenék edzése
      2. 💛2. nap Has edzés
      3. 🔥3.nap Teljes test edzés
      4. 🔥4.nap Alakform edzés
      5. 🍑5. nap Fenék edzése
      6. 🌿6.nap Nyújtás
      7. 🧘‍♀️7.nap Pihenés és Meditáció

    7. 7.heti edzések🤸‍♀️

      1. 🍑1. nap Fenék edzése
      2. 💛2. nap Has edzés
      3. 🔥3.nap Teljes test edzés
      4. 🍑4. nap Fenék edzése
      5. 💪5. napi Felsőtest edzés
      6. 🌿6.nap Nyújtás
      7. 🧘‍♀️7.nap Pihenés és Meditáció

  6. 🍑 Otthoni Fenék edzések

    14 lessons
    1. 🍑1. nap Fenék edzése
    2. 🍑2. nap Fenék edzése (térdkímélő)
    3. 🍑3. nap Fenék edzése
    4. 🍑4. nap Fenék edzése (térdkímélő)
    5. 🍑5. nap Fenék edzése
    6. 🍑6. nap Fenék edzése (térdkímélő)
    7. 🍑7. nap Fenék és has edzése (térdkímélő)
    8. 🍑8. nap Fenék edzése
    9. 🍑9. nap Fenék edzése (térdkímélő)
    10. 🍑10. nap Fenék edzése (térdkímélő)
    11. 🍑11. nap Fenék edzése
    12. 🍑12. nap Fenék edzése (térdkímélő)
    13. 🍑13. nap Fenék edzése
    14. 🍑14. nap Fenék edzése

  7. 💪Otthoni Felsőtest edzések

    7 lessons
    1. 💪1.nap Felsőtest edzés
    2. 💪2.nap Felsőtest edzés
    3. 💪3.nap Felsőtest edzés
    4. 💪4.nap Felsőtest edzés
    5. 💛5. nap Has és Felsőtest edzés
    6. 💪6.nap Hát edzés
    7. 💪7. napi Felsőtest edzés

  8. 💛Has edzések

    10 lessons
    1. 💛1. nap Has edzés
    2. 💛2. nap Has edzés
    3. 🔥3. nap Has edzés
    4. 💛4. nap Has edzés
    5. 🔥5. nap Has edzés
    6. 💛6. nap Has és Felsőtest edzés
    7. 💪7. napi Felsőtest és has edzés
    8. 💛8. nap Has edzés
    9. 🔥9. nap Has edzés
    10. 💛10. nap Has edzés

  9. 🍑 Feszesítő edzések

    9 lessons

    1. 🍑 Otthoni Fenék edzések

      1. 🍑1. Fenék edzés
      2. 🍑2. Fenék edzés
      3. 🍑3. Fenék edzés
      4. 🍑4. Fenék edzés

    2. 💪Ottoni Felsőtest edzések

      1. 💪1. Felsőtest edzés
      2. 💪2. Felsőtest edzés

    3. 💪Teljes test edzés/ Kardió

      1. 💪1.Teljes test edzés
      2. 💪2.Teljes test edzés
      3. 💪3.HIIt edzés

365 NAP - Edzőtermi edzések

  1. 🍑 Kerek fenék kihívás

    7 lessons

    1. 1.nap

      1. 🍑1. napi Alsótest+Fenék edzés

    2. 2.nap

      1. 💪2. napi Teljes test edzés

    3. 3.nap

      1. 🍑1. napi Alsótest+Fenék edzés

    4. 4.nap

      1. 💪4. napi Felsőtest edzés

    5. 5.nap

      1. 🍑5. napi Alsótest+Fenék edzés

    6. 6.nap

      1. 🔥6. napi Intenzív edzés

    7. 7.nap

      1. 🌿7.nap Nyújtás

  2. 👀Kukkants be a 365 nap tagságba

    2 lessons
    1. 🔥Otthoni Teljes test edzés
    2. 🔥Edzőtermi Fenék edzés

  3. Gyakorlatok helyes kivitelezése 💡

    17 lessons

    1. Felsőtest gyakorlatok

      1. 💪🏻Mellhez húzás (hát gyakorlat)
      2. 💪🏻Evezés (hát gyakorlat)
      3. 💪🏻Tricepsz nyújtás csigán (tricepsz)
      4. 💪🏻Merevkaros lehúzás (hát)
      5. 💪🏻Oldalra emelés (váll)

    2. Alsótest gyakorlatok

      1. 🦵🏻Guggolás (comb,popsi)
      2. 🦵🏻Felhúzás (hátsó comb, popsi)
      3. 🦵🏻Kitörés (comb, popsi)
      4. 🦵🏻Guggolás keretben (comb, popsi)
      5. 🦵🏻Kitörés keretben (comb, popsi)
      6. 🦵🏻Combtávolító (fenék gyakorlat)
      7. 🦵🏻Combközelítő (belső comb gyakorlat)
      8. 🦵🏻Lábtoló
      9. 🦵🏻Feszítő gép
      10. 🦵🏻Hajlító gép
      11. 🦵🏻Farizom gép
      12. 🦵🏻Csigán hátrarúgás (popsi)

  4. Tudnivalók💡

    1 lesson
    1. Konditermi edzés alapjai🏋‍♀

  5. 💛Has edzések

    10 lessons
    1. 💛1. nap Has edzés
    2. 💛2. nap Has edzés
    3. 🔥3. nap Has edzés
    4. 💛4. nap Has edzés
    5. 🔥5. nap Has edzés
    6. 💛6. nap Has és Felsőtest edzés
    7. 💪7. napi Felsőtest és has edzés
    8. 💛8. nap Has edzés
    9. 🔥9. nap Has edzés
    10. 💛10. nap Has edzés

  6. 🍑 Fenék edzések

    0 lessons

  7. 💪Felsőtest edzések

    0 lessons

„A mindennapos edzés meghosszabbíthatja az életed, és felszabadíthatja a boldogsághormonjaid.”

Gyakori kérdések

Kezdőként is csatlakozhatok?
Igen, mindenki megtalálja a saját tempóját.

Mi van, ha kimarad egy nap?
Semmi gond. A tartalmak visszanézhetők, nem büntet a rendszer.

Otthon is működik?
Igen. Kifejezetten van otthoni verzió is.

Mennyi időt vesz igénybe egy edzés?
Változó, így mindig tudsz az idődhöz igazítani.

 

Készen állsz egy évre, ami valóban számít?

Nem kell tökéletesnek lenned.
Nem kell minden nap maximális teljesítményt nyújtanod.

Csak el kell kezdened – és másnap újra.