Online programok Edzőterem Edzések velem Kezdőlap English programs

✨ Mi is a Ragyogók tagság?

A Ragyogók tagság az a hely, ahol mindent megtalálsz, amire szükséged van egy valódi életmódváltáshoz.

Nem véletlenül lett a mottónk:
Formáld a tested. Tápláld a lelked. Ébreszd fel az erőd.

Ebben a tagságban egy teljes rendszert kapsz, amely segít abban, hogy erősebb, magabiztosabb és energikusabb legyél – kívül és belül is.

A csomagban megtalálod:
✨ Edzéstervek otthoni és edzőtermi edzéshez
✨ Étrendek, amelyek támogatják a céljaidat
✨ Részletes tudásanyagok az életmódváltáshoz
✨ Meditációk, amelyek segítenek mentálisan is fejlődni
✨ Gyakorlatbemutatók magyarázatokkal és videókkal
✨ Bemelegítő és nyújtó videók, hogy biztonságosan és hatékonyan edzhess

Ebben a tagságban minden tudásomat megosztom veled, és folyamatosan bővítem új tartalmakkal és kihívásokkal.

Ilyen például a 28 napos kerek fenék edzésterv, és a jövőben még sok más izgalmas program is érkezik.

Ha szeretnéd valóban átalakítani az életedet, akkor a Ragyogók tagság neked szól.

Csatlakozom a Ragyogók tagsághoz

Ne halogasd a változást!

 

A jelenlegi programunk a Ragyogj nyárra program, amelyhez folyamatos a csatlakozás, így bármikor elindulhatsz az életmódváltás útján.

Ez egy 12 hetes étrendprogram, ahol minden héten új étrendet kapsz, tele változatos, finom és könnyen elkészíthető receptekkel. A cél, hogy ne csak hatékony legyen a program, hanem élvezetes is.

A program részeként megkapod a receptgyűjteményemet is, amelyben több mint 90 recept található, kalóriák szerint rendszerezve. Így könnyedén variálhatod az étrendedet a saját ízlésed és céljaid szerint.

Ha pedig még gyorsabb és látványosabb eredményeket szeretnél, a csomagban több mint 50 otthoni és edzőtermi edzést is találsz, amelyekkel hatékonyan támogathatod a fejlődésedet.

A receptek:
✔ gyorsan elkészíthetők
✔ nem bonyolultak
✔ minden alapanyag könnyen beszerezhető a boltokban

Ha végre rászántad magad a változásra, ez a program segít abban, hogy rendszerben, támogatással és motivációval haladj a céljaid felé.

Csatlakozom a Ragyogók tagsághoz

Mit tartalmaz a 12 hetes étrend?

Az étrend teljes mértékben a te testedhez, célodhoz és életmódodhoz készül.

  • nincs éhezés

  • könnyen beszerezhető alapanyagok

  • fenntartható, élhető rendszer

  • pontos mennyiségek és struktúra

A cél a zsírcsökkentés és a feszes, nőies forma kialakítása.

Kinek ajánlott?

  • akik fogyni és formálódni szeretnének

  • akik tónusos, feszes alakot szeretnének

  • akik elvesztették a motivációjukat, és támogatásra van szükségük

  • akik már próbáltak diétázni, de nem értek el tartós eredményt

  • akik szeretnének magabiztosan megjelenni nyáron

Milyen eredményeket érhetsz el?

A 12 hét alatt vendégeim többsége:

  • több kg zsírt veszít

  • látványosan feszesebb lesz

  • centikben mérhető változást ér el

  • energikusabbá válik

  • visszanyeri az önbizalmát

Ez nem gyors megoldás – ez valódi, tartós változás.

✨ Ragyogók light tagság

50€/hó

Ragyogók tagság lightot azoknak ajánljuk, akik készen állnak megtenni az első lépést a változás felé.

Ragyogók tagság light tartalma:

  • Az aktív tagságod ideje alatt elérhető a 4 hetes összeállított étrend
  • Ha bizonytalan vagy, és szeretnéd kipróbálni, milyen egy jól felépített étrend, akkor most itt a tökéletes alkalom

Nem tartalmazza:

Tudásanyagokat

Receptgyűjteményt

Otthoni és edzőtermi edzésterveket

Csatlakozom a Ragyogók lightba

✨ Ragyogók tagság

100€/hó vagy 280€/3 hó

Ragyogók tagság azoknak ajánljuk, akik a legátfogóbb élményt szeretnék kapni.

Ragyogók tagság tartalma:

  • Az aktív tagságod ideje alatt elérhető a 12 hetes összeállított étrend

  • Edzéstervek otthoni és edzőtermi edzéshez, több mint 90 edzés

  • Részletes tudásanyagok az életmódváltáshoz

  • Receptgyűjteményem, több mint 90 recepttel

  • Folyamatosan bővülő tartalmakkal
  • 28 napos kerek fenék edzésterv
Csatlakozom a Ragyogók közé

Ragyogók

  1. Április 2026 - 12 hetes nyári program második hónapja

    3 lessons

    1. 🍝Étrend

      1. 1.heti étrend 🍝
      2. 2.heti étrend 🍝
      3. 3.heti étrend 🍝

  2. Március 2026 - 12 hetes nyári program első hónapja

    18 lessons
    1. Itt kezd!
    2. Fontos mérések a kezdéshez! 📏✨

    1. ✨Tudástár

      1. Cseretáblázatok
      2. A Te fejlődési naplód 📏
      3. Kisokos
      4. A női ciklus hatása a testsúlyra🌀
      5. A női ciklus szakaszai és az edzés 🌸

    2. Tematika szerinti napok

      1. Szendvics nap
      2. Pizza nap
      3. Tészta nap
      4. Mexikói nap
      5. Tortilla nap

    3. 🍝Étrend

      1. Bianca flow reggelik-vacsik
      2. Bianca flow ebédek
      3. 1.heti étrend 🍝
      4. 2.heti étrend 🍝
      5. 3.heti étrend 🍝
      6. 4.heti étrend 🍝

  3. Gyakorlatok helyes kivitelezése 💡

    59 lessons

    1. Felsőtest gyakorlatok

      1. 💪🏻Mellhez húzás (hát gyakorlat)
      2. 💪🏻Evezés (hát gyakorlat)
      3. 💪🏻Tricepsz nyújtás csigán (tricepsz)
      4. 💪🏻Merevkaros lehúzás (hát)
      5. 💪🏻Oldalra emelés (váll)

    2. Alsótest gyakorlatok

      1. Kitörés smith keretben
      2. Belsőcomb gépen
      3. Hyperhajlító farizom centrikusan
      4. Ülő combhajlító
      5. Guggolás rúddal
      6. Farizomgép Tárogatás törzsel előre dőlve
      7. Farizomgép Tárogatás törzsel hátra dőlve
      8. Egy lábas hajlító
      9. Hajlító 10 hátra dőlve és 10 előre dőlve
      10. Feszítő gépen
      11. Felhúzás
      12. Egy lábas felhúzás
      13. Csípőtolás teljes és kicsi
      14. Hajlító előredőlve
      15. Bolgár kitörés
      16. 🦵🏻Guggolás (comb,popsi)
      17. Egy lábas feszítő
      18. Good morning
      19. Sétáló kitörés egyik lábbal végig
      20. Sétáló kitörés
      21. Kitörés keretben teljes és fél
      22. Csípőemelés
      23. Csípőtolás tartás tárogatással
      24. Szűk guggolás
      25. 🦵🏻Felhúzás (hátsó comb, popsi)
      26. Egy lábas csípőtolás
      27. Teljes csípőtolás
      28. Guggolás teljes és fél
      29. 🦵🏻Kitörés (comb, popsi)
      30. Csípőemelés tárogatással
      31. Csípőtolás stoppal
      32. Széles guggolás rúddal
      33. 🦵🏻Guggolás keretben (comb, popsi)
      34. Tárogatás előre, hátra dőlve és csípőemelés tartásban
      35. 🦵🏻Kitörés keretben (comb, popsi)
      36. Guggolásból felugrás
      37. 🦵🏻Combtávolító (fenék gyakorlat)
      38. Hátra rúgás
      39. 🦵🏻Combközelítő (belső comb gyakorlat)
      40. Csípőemelés 100
      41. 🦵🏻Lábtoló
      42. 🦵🏻Feszítő gép
      43. Oldal séta gumival
      44. 🦵🏻Hajlító gép
      45. Szűk guggolás keretben
      46. 🦵🏻Farizom gép
      47. Előre kitörés váltott lábbal
      48. 4 kéz-láb helyzetben láb emelés oldalra és hátra gumival
      49. 🦵🏻Csigán hátrarúgás (popsi)
      50. 4 kéz-láb helyzetben láb emelés 45°-ban
      51. Oldalra emelés csigán
      52. Lábtoló szélesen
      53. Tárogatás gépen állva
      54. Lábtolás felfelé Smith keretben

  4. Bemelegítés és nyújtás🧘‍♀️

    4 lessons
    1. Bemelegítés felsőtestre
    2. Bemelegítés alsótestre
    3. Nyújtás felsőtestre
    4. Nyújtás alsótestre

  5. Otthoni edzések🤸‍♀️

    89 lessons

    1. 1.heti edzések 🤸‍♀️

      1. 🍑1. nap Fenék edzése
      2. 🔥2.nap Kardió edzés
      3. 💪3.nap Felsőtest edzés
      4. 🍑4. nap Fenék edzése (térdkímélő)
      5. 💛5. nap Has edzés
      6. 🌿6.nap Nyújtás
      7. 🧘‍♀️7.nap Pihenés és Meditáció

    2. 2.heti edzések🤸‍♀️

      1. 🍑1. nap Fenék edzése
      2. 💪2.nap Felsőtest edzés
      3. 💛3. nap Has edzés
      4. 🍑4. nap Fenék edzése (térdkímélő)
      5. 💪5.nap Felsőtest edzés
      6. 🌿6.nap Nyújtás
      7. 🧘‍♀️7.nap Pihenés és Meditáció

    3. 3.heti edzések🤸‍♀️

      1. 🍑1. nap Fenék edzése
      2. 💪2.nap Felsőtest edzés
      3. 💛3. nap Has edzés
      4. 🍑4. nap Fenék edzése (térdkímélő)
      5. 🌿5.nap Nyújtás
      6. 🍑6. nap Fenék és has edzése
      7. 🧘‍♀️7.nap Pihenés és Meditáció

    4. 4.heti edzések🤸‍♀️

      1. 🍑1. nap Fenék edzése
      2. 💪2. napi Teljes test edzés
      3. 💛3. nap Has és Felsőtest edzés
      4. 🍑4. nap Fenék edzése
      5. 💪5.nap Hát edzés
      6. 🌿6.nap Nyújtás
      7. 🧘‍♀️7.nap Pihenés és Meditáció

    5. 5.heti edzések🤸‍♀️

      1. 🍑1. nap Fenék edzése
      2. 🔥2.nap Teljes test edzés
      3. 💛3. nap Has edzés
      4. 💪4. napi Felsőtest edzés
      5. 🍑5. nap Fenék edzése

    6. 6.heti edzések🤸‍♀️

      1. 🍑1. nap Fenék edzése
      2. 💛2. nap Has edzés
      3. 🔥3.nap Teljes test edzés
      4. 🔥4.nap Alakform edzés
      5. 🍑5. nap Fenék edzése
      6. 🌿6.nap Nyújtás
      7. 🧘‍♀️7.nap Pihenés és Meditáció

    7. 7.heti edzések🤸‍♀️

      1. 🍑1. nap Fenék edzése
      2. 💛2. nap Has edzés
      3. 🔥3.nap Teljes test edzés
      4. 🍑4. nap Fenék edzése
      5. 💪5. napi Felsőtest edzés
      6. 🌿6.nap Nyújtás
      7. 🧘‍♀️7.nap Pihenés és Meditáció

    8. 🍑 Otthoni Fenék edzések

      1. 🍑1. nap Fenék edzése
      2. 🍑2. nap Fenék edzése (térdkímélő)
      3. 🍑3. nap Fenék edzése
      4. 🍑4. nap Fenék edzése (térdkímélő)
      5. 🍑5. nap Fenék edzése
      6. 🍑6. nap Fenék edzése (térdkímélő)
      7. 🍑7. nap Fenék és has edzése (térdkímélő)
      8. 🍑8. nap Fenék edzése
      9. 🍑9. nap Fenék edzése (térdkímélő)
      10. 🍑10. nap Fenék edzése (térdkímélő)
      11. 🍑11. nap Fenék edzése
      12. 🍑12. nap Fenék edzése (térdkímélő)
      13. 🍑13. nap Fenék edzése
      14. 🍑14. nap Fenék edzése
      15. 🍑15. nap Fenék és has edzése
      16. 🍑16. Has és fenék edzés
      17. 🍑17.nap Core és popsi edzés
      18. 🍑18.nap Láb edzés
      19. 🍑19.nap Fenék edzés

    9. 💪Otthoni Felsőtest edzések

      1. 💪1.nap Felsőtest edzés
      2. 💪2.nap Felsőtest edzés
      3. 💪3.nap Felsőtest edzés
      4. 💪4.nap Felsőtest edzés
      5. 💛5. nap Has és Felsőtest edzés
      6. 💪6.nap Hát edzés
      7. 💪7. napi Felsőtest edzés

    10. 💛Has edzések

      1. 💛1. nap Has edzés
      2. 💛2. nap Has edzés
      3. 🔥3. nap Has edzés
      4. 💛4. nap Has edzés
      5. 🔥5. nap Has edzés
      6. 💛6. nap Has és Felsőtest edzés
      7. 💪7. napi Felsőtest és has edzés
      8. 💛8. nap Has edzés
      9. 🔥9. nap Has edzés
      10. 💛10. nap Has edzés

    11. 🍑 Otthoni Fenék edzések Feszesítő

      1. 🍑1. Fenék edzés
      2. 🍑2. Fenék edzés
      3. 🍑3. Fenék edzés
      4. 🍑4. Fenék edzés

    12. 💪Ottoni Felsőtest edzések Feszesítő

      1. 💪1. Felsőtest edzés
      2. 💪2. Felsőtest edzés

  6. Edzőtermi edzésterv🏋‍♀

    35 lessons
    1. 🍑1. napi Alsótest+Fenék edzés
    2. 🍑1. napi Alsótest+Fenék edzés
    3. 🍑4. napi Alsótest+Fenék edzés
    4. 🍑1. napi Alsótest+Fenék edzés
    5. 🍑4. napi Alsótest+Fenék edzés
    6. 🍑4. napi Hát+Fenék edzés
    7. 🍑1. napi Alsótest+Fenék edzés
    8. 🍑4. napi Alsótest+Fenék edzés
    9. 🍑1. napi Alsótest+Fenék edzés
    10. 🍑4. napi Alsótest+Fenék edzés
    11. 💪2. napi Felsőtest edzés
    12. 💪5. napi Felsőtest edzés
    13. 💪5. napi Felsőtest edzés
    14. 💪2. napi Felsőtest edzés
    15. 💪5. napi Felsőtest és has edzés
    16. 💪2. napi Felsőtest edzés
    17. 💪5. napi Felsőtest edzés
    18. 💪5. napi Felsőtest edzés
    19. 💪2. napi Felsőtest edzés
    20. 💪2. napi Teljes test edzés
    21. 🔥3. napi Intenzív edzés
    22. 🔥3. napi Intenzív edzés
    23. 🔥3. napi Intenzív edzés
    24. 🔥3. napi Intenzív edzés
    25. 🔥3. napi Intenzív edzés
    26. 🔥6. nap Has edzés
    27. 🔥6. nap Has edzés
    28. 🔥6. nap Has edzés
    29. 🔥6. nap Has edzés
    30. 🔥6. nap Nyújtás
    31. 🧘‍♀️7.nap Pihenés és Meditáció
    32. 🧘‍♀️7.nap Pihenés és Meditáció
    33. 🧘‍♀️7.nap Pihenés és Meditáció
    34. 🧘‍♀️7.nap Pihenés és Meditáció
    35. 🧘‍♀️7.nap Pihenés és Meditáció

  7. 28 napos Kerek fenék edzésterv

    47 lesson
    1. Kezdd itt!

    1. 1-2.hét 1. edzés Feszítő fenék

      1. 1. Feszítő és fenék edzés
      2. A1. Sétáló kitörés egyik lábbal végig 3×12–14 lépés / láb
      3. B1. Csípőemelés 3×15–20 ismétlés
      4. B2. Csípőemelés tárogatással 3×20–25 ismétlés (mikropumpák)
      5. C1. Szűk guggolás 3×12–15 ismétlés
      6. C2. Székre lépés fenékcentrikusan 3×12–14 ismétlés / láb
      7. Finisher: Tárogatás előre, hátra dőlve és csípőemelés tartásban 2-3x20-20-20

    2. 1.-2hét 2.edzés Hajlító és fenék edzés

      1. 2. Hajlító és fenék edzés
      2. A1. Deadlift 3-4×8–10 ismétlés
      3. A2. Széles guggolás rúddal 3-4×12–14 ismétlés
      4. B1. Teljes csípőtolás 3-4×12–15 ismétlés
      5. B2. Csípőtolás pulzálva (felső pontban kis tartományban) 3-4×20–25 ismétlés
      6. C1. Ülő combhajlító 3×12–15 ismétlés (lassan, kontrolláltan)
      7. C2. Farizomgép Tárogatás törzsel hátra dőlve 3×20–25 ismétlés
      8. Finisher 1. Egy lábas csípőemelés (glute bridge single leg) 2-3x12–15 ismétlés / láb
      9. Finisher 2. Frog pump (béka csípőemelés) 2-3x20–25 ismétlés

    3. 1.-2.heti 3.edzés Full fenék edzés

      1. 3. Full fenék edzés
      2. A1. Guggolás teljes és fél 4×10
      3. A2. Guggolásból felugrás 3×12–15 ismétlés
      4. B1. Csípő hátralendítés csigán (kickback) 3×12–15 ismétlés / láb
      5. C1. Farizomgép Tárogatás törzsel előre dőlve 3×15–20 ismétlés
      6. C2. Farizomgép Tárogatás törzsel hátra dőlve 3×15–20 ismétlés
      7. Finisher: Csípőemelés 1x100

    4. 3-4.hét 1. Feszítő és fenék edzés

      1. 1. Feszítő és fenék edzés
      2. A1. Szűk guggolás keretben 4x15
      3. B1. Combfeszítő gépen 4x15
      4. B2. Előre kitörés váltott lábbal 4x12/láb
      5. C1. Csípőtolás talajon rúddal 4x20
      6. C2. Gumiköteles lábemelés oldalra 45°-ban 4x20/láb
      7. Finisher. Tárogatás gépen előre dőlve állva 4x20

    5. 3-4.hét 2. Hajlító és fenék edzés

      1. 2. Hajlító és fenék edzés
      2. A1. Ülő combhajlító gép egy lábbal 4×12–15 ismétlés / láb
      3. A2. Hyperhajlító fenékcentrikusan 4×12–15 ismétlés
      4. B1. Lábtoló szélesen, kifelé néző lábfejekkel 4×12–15 ismétlés
      5. B2. Felhúzás 4×10–12 ismétlés
      6. C1. Csípőtolás 4×12–15 ismétlés
      7. C2. Smith keretben lábtolás felfelé 4×12–15 ismétlés
      8. Finisher Gumiszalagos lábrúgás hátra és oldalra felváltva 3x20-20

    6. 3-4.hét 3. Full fenék edzés

      1. 3. Full fenék edzés
      2. A1. Csigás hátrarúgás 3–4×12–15 ismétlés / láb
      3. A2. Egy lábas felhúzás 3–4×10–12 ismétlés / láb
      4. B1. Csigás lábemelés oldalra 3–4×15–20 ismétlés / láb
      5. B2. Tárogatás gépen állva, beleguggolva 3–4×15–20 ismétlés
      6. C1. Csípőemelés egy lábbal 3–4×12–15 ismétlés / láb
      7. C2. Csípőemelés stoppal 3–4×15–20 ismétlés
      8. Finisher Gumiszalagos oldal séta oda-vissza + guggolás 2x20

  8. 28 napos Homokóra alak edzésterv

    20 lessons

    1. 1-2.hét 1. edzés Felsőtest has edzés

      1. 1. edzés Felsőtest has edzés
      2. +30 perc kardió emelkedő séta/bicó/séta/futás/taposás

    2. 1-2.hét 2. edzés Feszítő fenék

      1. 2. edzés Feszítő fenék
      2. +30 perc kardió emelkedő séta/bicó/séta/futás/taposás

    3. 1.-2hét 3.edzés Hajlító és fenék edzés

      1. 3.edzés Hajlító és fenék edzés
      2. +30 perc kardió emelkedő séta/bicó/séta/futás/taposás

    4. 1.-2.heti 4.edzés Felsőtest és Full fenék edzés

      1. 4.edzés Felsőtest és Full fenék edzés
      2. +30 perc kardió emelkedő séta/bicó/séta/futás/taposás

    5. 1.-2.heti 5.edzés Teljes has és core

      1. +30 perc kardió emelkedő séta/bicó/séta/futás/taposás
      2. 5. edzés teljes has core

    6. 2-3.hét 1. edzés Felsőtest has edzés

      1. +30 perc kardió emelkedő séta/bicó/séta/futás/taposás
      2. 1. edzés Felsőtest has edzés

    7. 3-4.hét 2. edzés Feszítő fenék

      1. +30 perc kardió emelkedő séta/bicó/séta/futás/taposás
      2. 2. edzés Feszítő fenék

    8. 3-4.hét 3.edzés Hajlító és fenék edzés

      1. +30 perc kardió emelkedő séta/bicó/séta/futás/taposás
      2. 3.edzés Hajlító és fenék edzés

    9. 3-4.heti 4.edzés Felsőtest és Full fenék edzés

      1. +30 perc kardió emelkedő séta/bicó/séta/futás/taposás
      2. 4.edzés Felsőtest és Full fenék edzés

    10. 3-4.heti 5.edzés Teljes has és core

      1. +30 perc kardió emelkedő séta/bicó/séta/futás/taposás
      2. 5. edzés teljes has core

  9. Karácsonyra hangolódva

    11 lessons

    1. 🎄Ragyogj karácsonyra étrend

      1. Ragyogj karácsonyra étrend

    2. Hogyan éld túl a karácsonyt- túlélőcsomag-☑️4 tipp a sikeres karácsonyhoz

      1. 1. 🍽️ A Karácsonyi Tányér Titka
      2. 2. 📊 Okos Tányér vs. Hagyományos Tányér
      3. 3.🛑 Tippek, hogy ne ess túlzásba
      4. 4.🍰 Okos Trükkök a Desszertekhez

    3. 🎄Karácsonyi kalóriatáblázat, receptek és 3 napos túlélő

      1. 🎄Karácsonyi kalóriatáblázat
      2. Hogyan éld túl a karácsonyt receptek
      3. 🌟 3 Napos Túlélőterv

    4. 🏋🏻‍♀️Edzésterv otthoni 15-30 perces

      1. 1.🏋🏻‍♀️Edzésterv otthoni 15-30 perces
      2. 2.🏋🏻‍♀️Edzésterv otthoni 15-30 perces
      3. 3.🏋🏻‍♀️Edzésterv otthoni 15-30 perces

  10. Újévi lendület

    1 lesson
    1. Újra én Étrend

  11. ✨Tudástár

    23 lessons

    1. ✨Tudástár I.

      1. Az 5 Leggyakoribb Buktató🚫
      2. 1. Túl gyakran csalunk
      3. 2. Csaló étkezéskor túl sokat eszünk
      4. 3. Csaló étkezés helyett csaló napok
      5. 4. Túl sok zsírt fogyasztunk
      6. 5. Alkoholt iszunk 🍷
      7. Hogyan csaljunk okosan
      8. 1. Hetente 1x csaljunk
      9. 2. Szálkásításkor, fogyáskor ne lépjük túl
      10. 3. Izomtömeg növelés és ❗️plusz motiváció
      11. 4. Napi 100g zsír alatt tartani a zsírt
      12. 5. Okosan fogyasszunk alkoholt 🍷

    2. ✨Tudástár II.

      1. Mit Tehetünk, Ha Leáll a Fogyás?
      2. 5 tipp a sikeres szálkásításhoz
      3. 1. Egyél sok tápláló ételt
      4. 2. Szükség esetén tarts szünetet
      5. 3. Igyál sok vizet
      6. 4. Aludj eleget
      7. 5. Ne igyál üres kalóriákat

    3. ✨Tudástár III.

      1. Célkitűzés🎯
      2. Séta mint mozgásforma 🚶‍♀️✨
      3. Kalóriák hatása és a deficit 🔥

    4. Táplálékkiegészítő útmutató⚡

      1. Táplálékkiegészítő

  12. ❓Gyakori kérdések

    5 lessons
    1. A tej használata
    2. Mit tegyél, ha valami nem ízlik
    3. Mikor Egyél? Meddig Lehet Enni?⏰
    4. Hogyan van az étrend? 🧑‍🍳
    5. Szénhidrát, fehérje, zsír ✨

  13. Alakform csoportos edzés

    1 lesson
    1. 🔥Alakform edzés

  14. Meditációk 💖

    4 lessons
    1. Önbizalom meditáció
    2. Önelfogadás
    3. Visszatérés önmagadhoz
    4. Ébredés önmagadhoz

Sokan már végig csinálták a 6 hetes programjaimat, és fantasztikus eredményeket értek el.

Tekintsd meg az elért eredményeket. Az új 12 hetes programban több időnk van arra, hogy valódi, látványos változást érjünk el.

Gyakori kérdések

Kezdőként is csatlakozhatok?
Igen. A tartalmak különböző szinteken érhetők el.

Kell egyszerre mindent csinálnom?
Nem. Te döntöd el, mivel haladsz éppen.

Meddig férek hozzá?

Az edzések az előfizetésed ideje alatt korlátlanul elérhetők

Készen állsz arra, hogy ragyogj?

Nem kell tökéletesnek lenned.
Csak nyitottnak a változásra.

„A mindennapos edzés meghosszabbíthatja az életed, és felszabadíthatja a boldogsághormonjaid.”